Carreras con vallas/Índice
Carreras con Vallas
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- Las salida baja
- Colocación de los tacos
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- Posición “A sus marcas”
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- Fase de “Impulso”
- Fase de aceleración
- Carreras con vallas/La carrera de velocidad y ritmo
- Carreras con vallas/El paso entre vallas
- Carreras con vallas/Apoyo
- Apoyo anterior
- Impulso
- Carreras con vallas/Vuelo
- Carreras con vallas/Ejercicios de asimilación de la técnica de carrera
- Ejercicio # 1 Skipping
- Ejercicio # 2 Elevación de muslos y extensión de la pierna hacia adelante
- Carreras con vallas/El pasaje de la valla
- El despegue
- El pasaje
- La caída
- Ejercicios de asimilación del pasaje de vallas
- Ejercicio # 1 Ataque y recuperación
- Ejercicio # 2 Ataque
- Ejercicio # 3 Recobro
- Ejercicio # 4 Ataque y recobro sobre la valla
- Ejercicio # 5 Recuperación de pasaje de valla con apoyo
- Ejercicio # 6 Pasos laterales con piernas extendidas
- Ejercicio # 7 Pasos laterales con elevación del muslo
- Ejercicio # 8 Pasaje lateral con elevación del muslo sobre cuadro
- Ejercicio # 9 Recobro con tracción de un compañero
- Carreras con vallas/Trayecto final